Tips til birkebeinerløpet Å slå den magiske 40-minutter grensen – enten det er i et vanlig 10 kilometersløp eller som avslutning på en triathlon – er fullt mulig med riktig trening, men det kan hende du må klare noen delmål først.
Bei den meisten Volksläufen landet man mit einem 4er-Schnitt (4 Minuten pro Kilometer) noch im ersten Drittel des Teilnehmerfeldes. Å løpe 10 km på under 40 minutter, kan virke umulig, men når du først har lært hvordan det gjøres, er det lett å gjenta gang etter gang. Progressive langintervaller Du kan veksle mellom å løpe progressive langintervaller og intervaller i pyramide. Som jag har antytt har jag haft andningssvårigheter när jag springer och då speciellt vid intervaller. milen på 45 minuter är en jättebra tid. Langintervaller for å løpe 10 km under 40 min. Starten är viktig. Spring varierade sträckor och lägg in lite fartlek för att få upp tempot.
Om jag ska vara ärlig, och det ska man väl vara, så tror jag det räcker att träna distans för att nå under 50 min på milen. Varför ska jag springa milen under 38 minuter? Det har varit tyst på bloggen ett bra tag. Für einen großen Teil der Langstreckenläufer ist aber das Bewältigen der 10km Distanz unter 40 Minuten ein machbares Unterfangen. Löpning kan vara jobbigt. Den klassiske varianten for å trene opp fart til et 10 km løp er intervalltrening. En blogg om vägen till att springa milen under 40 minuter samt vägen tillbaka till skogslöpning. Pensionerar mig. Løp klassisk pyramide med 15-30-45-60-45-30-15 sekunders intervaller, med 30 sekunders pause mellom hvert intervall, eller tilpassede pauser etter eget behov. lördag 22 september 2012. Lær hvordan du kan trene progressive langintervaller for å bli en raskere og mer utholdende løper. Jag kan inte minnas att jag körde intervaller över huvud taget innan jag pressat mig under 35 min på milen. Den ligger till grund för hur det ska gå i loppet. Wie die 4-Minuten Meile oder die 10.000m unter 30 Minuten . Idag når jag knappt under 40 minuter, och i uppdrag #15 ser jag till att få fart nog att klara mig under drömgränsen. Intervall Erreichen zwei Methoden das gleiche , ist nicht die einfachere die bessere, sondern immer die Ökonomischere (Gerschler) . Problem: Man dras med av den härliga stämning som råder och löper för fort i … Milen: 1–5 km. Trene opp fart for å løpe 10 km under 40 min . Det som oftast krävs för att komma ner mot 40 minuter och under är att satsa mycket på intervallträning så att du vänjer och tränar upp kroppen i högre farter.
Löpning kan vara tråkigt.
Variera mellan långintervaller på 1 km och längre samt kortare, snabbare intervaller på … Wer diese Leistung schafft, darf sich zu den Racern …
Det brukar inte vara tempot utan löpekonomin som begränsar. När jag skriver detta, direkt efter första löppasset efter 10 dagars förkylning, undrar jag varför jag vill springa överhuvudtaget. Det finnes varierte måter du kan trene opp fart for å kunne holde en hastighet på 4:00 per km. Det har tagit stopp och det har känts som om luftstrupen krampar. Och det finns en anledning. Man har mycket att vinna på att öppna i rätt tempo – man kan dock rädda situationen även om inte tempot är helt perfekt under de första kilometrarna. Intervall 10 unter 40 mit oder ohne ;-) Hallo ich habe hier ein Quelle: Bezugs Quelle as Große Buch vom Sport Verlag Herder Freiburg-Basel-Wien Das Buch liegt mir allerdings auch nicht mehr in original vor , sondern nur diese aufgeschriebenen Zeilen. Langintervall for 10 km under 40 min.