French press teknik och utförande: 1. 5. French press är en bra övning för att träna upp större och starkare triceps. Startposition är med armarna rakt upp när man ligger på bänken, böj sedan underarmarna mot huvudet sakta så att skivstången kommer ca 10-15cm från huvudet innan ni vänder och trycker upp skivstången till utgångsposition igen. Liggande tricepspress ”French Press” med skivstång Välj ut den vikt som passar er, lägg er på en bänk som bilden visar. Skullcrushers, liggande french press, liggande tricepsextension. De är viktigt med korrekt armbågsposition och kontakt för att delvis minska skaderisken men även för att ge så bra träning som möjligt utan att råka koppla in fel muskler.
Liggande triceps extension runt huvudet och sittande triceps extension (sittande french press) är i särklass de mest effektiva tricepsövningarna! Skullcrushers utförs vanligtvis med en EZ-stång mot pannan (därav namnet) men kan, om man inte är petig med terminologin, även utföras bakom huvudet och med hantlar. French Stream - Voir Film Streaming Complet en Streaming VF Gratuit. Ligg på rygg med fötterna placerade i bänken alternativt i golvet. French press: teknik och utförande 12 april, 2017 11 april, 2017 av Daniel Richter Instruktioner Förberedelser: Den här övningen kan du utföra både sittande och stående, och med en skivstång (en kurvad curlstång fungerar bäst) eller med en arm i taget genom att använda en hantel. French Streaming film gratuit. Att kärt barn har många namn stämmer särskilt väl för skullcrushers. French press. French Press is a bit of a more advanced exercise. With this, it is an overhead exercise so be careful of your head.