8. Det är lika många kalorier som man förbränner om …
Forskare har upptäckt att en timmes promenad om dagen i snabb takt kan minska risken för viktökning även för de som har arvsanlag som bidrar till övervikt och fetma. En man på 90 kilo förbränner 400–500 kalorier om han tar 16 000 steg.
Att ta en promenad varje dag, gärna på morgonen, kan göra underverk för kroppen. Att gå 10 000 steg om dagen kan räknas som ett pass i ett gym, speciellt om du lägger till några intervaller … Många människor är inte medvetna om de många hälsofördelarna med att promenera.Inte heller att det är en av de bästa dagliga motionsformerna som finns. F redrik Paulún säger: Det räcker med en timmes promenad om dagen, eller tre aerobicspass i veckan, för att hålla alla kilon borta. Ta två 15-minuterpromenader om du inte har tid att gå i en …
sussi säger: Hej Fredrik! Om promenaden ska ingå i en bantningskur bör du dock satsa på att gå längre – cirka 16 000 steg per dag (motsvarande en promenad på cirka en mil) är ett bra mål. På en medelintensiv promenad kan du bränna upp till 300 kalorier (kcal) i timmen.
Stärker immunförsvaret – Bara 20 minuters promenad om dagen… Det räcker att röra sig 30 minuter om dagen för att göra skillnad för både hälsa och humör.