Om du vill skapa fler än ett pass och ha möjlighet att spara dessa måste du bli medlem på Styrkeprogrammet. Plankan kan vara en utmanande övning för många och är dessutom en övning som många slarvar med. Crunches på bosuboll. Ett medlemskap är helt gratis. Bollpromenad. Här kan du ta reda på vad de största musklerna heter, både på svenska och på latin, och vad de har för funktion. Det är jättelätt att stå i plankan i 5 minuter på raken om du utför övningen fel. Övningen utförs genom att man ligger plan på marken och lyfter upp sig själv på tår och underarmar. Övningens mål är att hålla den ställningen så länge som möjligt. Vilka muskler har vi på kroppen egentligen vad har de för funktioner? Plankan i armböjningsställning med rotation. Plankan är en statisk övning för musklerna i magen och ryggen.
Tips! I tabellen nedan ser du de viktigaste musklerna som ingår i kroppens rörelseapparat. Tänk därför på att få in tekniken och kolla hur din profil ser ut i speglar för att få till …