Lær mer om hvorfor det ikke er noe magisk med 4×4 intervall, og hvorfor du bør trene intervaller med lavere intensitet enn det NTNU anbefaler. Hvorfor trene 4×4 intervall. Kärt barn har många namn. Postat januari 6, 2019 juli 24, 2019 Kategorier 4x4 intervaller, Cykling, Konditionsträning, Monark, Prestationsutveckling Hur du ökar din prestationsförmåga med 60-90 watt på 60 träningspass Jag har funderat länge på att skriva en artikel om vinterträning för cyklister. Lurt med nedtrapping Start restitusjonsprosessen rett etter intervallene. Er det slik at du skal løpe 4x4 intervall, men kun klarer å fullføre 2 av de 4, kan en løsning være å løpe kortere intervaller frem til formen er blitt bedre. Mange vil bli overrasket over at dette ikke er så hardt som det høres ut som, og en vanlig nybegynnerfeil er å ta i for hardt. Från 4x4 till 1x120 De som känner mig vet att jag har en förkärlek för långa intervaller under, men ganska nära, tröskel. 4×4 intervaller, norska intervaller eller Björgen intervaller. Lite om teorin bakom 40/20-intervaller och varför man ska köra dem En hög maximal syreupptagningsförmåga, det vi ofta kalla för VO2max, är en av de viktigaste egenskaperna hos en framgångsrik cyklist. 4x4-intervaller En av treningsmodellene som vi har god erfaring med er 4x4-intervaller. Idag behöver du inte tro. Långa intervaller runt 8 minuter med 2 minuter vila emellan ökar uthålligheten jämfört med både kortare och längre intervaller enligt nya studier. 4×4 intervaller har en kliniskt dokumenterad effekt. Nu säljer jag min heldämpade cykel, en Scott spark rc 900 4×4 intervaller med for hard intensitet NTNU gir råd om å trene 4×4 intervalltrening med 85-95 prosent av makspuls. Om du är påläst om den idrottsfysiologiska forskning som har gjorts de senaste 20 åren vet du att 4×4 är det effektivaste sättet att öka …
Det blir det mer av i slutet av inlägget, men först lite syra. Jag blir lika fascinerad varje gång någon tränare påstår att han inte tror på 4×4 intervaller. Första intervallen misstog jag en enkilosvikt för en halvkilosvikt och lastade alltså på för mycket. Så var tisdagensdagens monarktimme gjord, 4x4 på högre motstånd än sist.